Fit di Musim Pancaroba

Musim pancaroba atau musim peralihan dari kemarau ke musim penghujan berkaitan erat dengan beberapa gangguan kesehatan seperti flu, batuk, pilek, dan demam. Penyakit-penyakit tersebut sangat mudah menyerang bila daya tahan tubuh menurun. Cuaca dan suhu udara yang cepat berubah di musim pancaroba, ditambah meningkatnya debu, kuman, dan radikal bebas membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit di atas.

Pergantian musim seperti saat ini merupakan saat-saat dimana daya tahan tubuh anda diuji. Udara siang hari yang panas dan sinar matahari yang terik dapat berubah seketika menjadi hujan yang sangat lebat dan dingin. Apabila tubuh anda sedang tidak dalam keadaan fit menghadapi perubahan yang ekstrem ini maka dapat dipastikan anda akan terbaring di tempat tidur untuk beberapa hari ke depan.[...]

Agar tubuh anda dapat tetap bertahan menghadapi musim pancaroba seperti saat ini, beberapa hal yang dapat anda lakukan antara lain:


1. Perbanyak konsumsi buah-buahan. Selain mengandung serat, buah juga kaya akan vitamin C. Tingkatkan daya tubuh anda dengan memakan buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Misalkan saja apel, jeruk, anggur, dll.
2. Cukupkan waktu istirahat anda. Istirahat yang cukup mampu mengembalikan stamina kita yang terkuras habis untuk bekerja seharian. Tidur minimal 6 jam sehari akan menjaga sistem metabolisme tubuh kita berjalan tanpa gangguan. Matikan lampu kamar anda ketika beranjak tidur agar kerja hormon dalam tubuh dapat optimal.
3. Sempatkan untuk berolahraga. Usahakan berolahraga secara rutin minimal 3 kali seminggu selama 30 menit. Pilih olahraga yang bersifat aerobik seperti jogging, senam, treadmill,bersepeda, atau sekedar berjalan kaki berkeliling kompleks.
4. Kurangi minum minuman dingin dan perbanyak minum air putih (suhu normal) minimal 8 gelas sehari. Minuman dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh kita saat itu juga.
5. Konsumsi Suplemen yang Tepat. Sebagian besar dari kita sulit memenuhi kebutuhan gizi harian dengan diet yang seimbang, sehingga suplemen tambahan diperlukan terutama di musim pancaroba. Vitamin C, Zinc, dan Echinachea adalah sebagian dari suplemen yang telah dibuktikan mampu mendongkrak daya tahan tubuh kita. Pilih suplemen yang tepat dan minumlah sesuai kebutuhan kita.
6. Kelola Stress dengan baik. Dewasa ini sangat sulit untuk menghindari stress. Hanya dengan belajar mengelolanya secara tepat, kita dapat terhindar dari dampak negatif stress seperti sulit tidur, nafsu makan berkurang yang pada akhirnya mempengaruhi daya tahan tubuh kita.

Lakukan tips di atas secara rutin dan berkelanjutan maka anda sudah menutup 1 pintu masuk bagi penyakit pancaroba untuk masuk ke dalam tubuh anda. Selamat mencoba! Read More..